以下内容将引导你快速使用「宁静清单」来记录你生活中的习惯！
How can you control yourself if you aren’t even aware that there is something to control?
首页
「记录」创建页
在首页你可以通过点击 + 按钮打开「记录」创建页。在「记录」创建页，按照页面提示依次完成对「记录」信息的设置，最后点击 保存 按钮即可完成「记录」创建。
快去开启你的新记录吧！关于「记录」创建的详细说明，请参看
一旦你创建了新的「记录」，该记录就将出现在 App 首页：
在「宁静清单」中，记录的形式包括 数量记录 和 时间记录
数量记录：点击记录卡片右下角的 添加 按钮即可展开数据添加页，输入数量，点击右侧完成按钮即可完成数据添加。
数量记录 数据添加
数量记录 数据添加完成
时间记录：点击记录卡片右下角的 播放 按钮即可展开计时器。拨动倒计时设置轮盘，点击播放按钮，即可开始计时。当计时结束或点击红色停止按钮后，App 将会询问你是否保存数据。
时间记录 计时器页
计时完成提示页
计时器记录页
计时完成
快为你的记录添加数据吧！关于数据添加以及计时器控制的详细说明，请参看
点击记录卡片即可展开「记录」详情页：
记录详情页